Was du vor dem Start vielleicht wissen möchtest.

Nein. Der Kurs ist psychologisch fundiert, ersetzt aber keine Psychotherapie. Er kann eine Ergänzung sein – oder eine Begleitung, während du auf einen Therapieplatz wartest. Manchmal können schon kleine Impulse viel bewegen. Kapitel 7 gibt dir Orientierung, falls du unsicher bist.

Ein Ratgeber sagt dir, was du tun sollst. Dieser Kurs kann dir helfen, zu verstehen, was passiert – und warum. Nicht „Mach mehr Pausen", sondern: warum Pausen bei dir gerade nicht ankommen.

Ja. Der Kurs kann eine gute Ergänzung sein – besprich das gern mit deiner Therapeutin oder deinem Therapeuten.

Nein. Der Kurs ist so geschrieben, dass du ihm ohne Vorkenntnisse folgen kannst – verständlich, ruhig und Schritt für Schritt.

Er ist für Frauen gedacht, die funktionieren und still erschöpft sind – die spüren, dass es sie zu viel kostet, ohne genau sagen zu können, warum. Weniger geeignet ist er, wenn du eine schnelle Lösung suchst oder ein klinisches Behandlungsprogramm brauchst. Er ist psychologisch fundiert, aber keine Therapie.

Der Kurs ist aus der therapeutischen Arbeit mit Frauen entstanden und in Sprache und Beispielen auf sie ausgerichtet. Wer sich darin wiederfindet, ist willkommen.

Dann ist dieser Kurs nicht der richtige erste Schritt. Bitte hol dir direkte, professionelle Unterstützung. In einer akuten Notlage wende dich an den Notruf 144 oder an die Dargebotene Hand, Tel. 143. Kapitel 7 bietet eine erste Orientierung, wann Unterstützung wichtig wird.

Sofort. Nach dem Kauf erhältst du deine Zugangsdaten und loggst dich in den Kursbereich ein – eine App, die du im Browser öffnest oder auf dem Startbildschirm speichern kannst. Du beginnst, wann du bereit bist.

Auf dem Handy, dem Tablet und am Computer. Der Kursbereich passt sich deinem Gerät an, und du kannst jederzeit zwischen den Geräten wechseln.

In dem Format, das zu dir passt: als eingesprochene Audio-Anleitung zum Mitmachen oder zum Lesen und schriftlichen Bearbeiten – als PDF, direkt in der App oder, wenn du das Workbook bestellst, gedruckt zum Ausfüllen.

Nein. Du kannst querlesen, überspringen und wiederkommen. Es gibt keine richtige Reihenfolge.

Das bestimmst du selbst. Jedes Audio-Kapitel dauert etwa 15 bis 20 Minuten. Die Übungen machst du in deinem Tempo – manche hören ein Kapitel pro Woche, andere mehrere an einem Tag.

Wenn du möchtest, begleiten dich kleine Impulse per Mail – in Abständen, die du selbst wählst. Sie sind freiwillig: Du kannst sie aktivieren, pausieren oder ganz darauf verzichten.

Unbegrenzt. Du zahlst einmal und kannst den Kurs so oft und so lange nutzen, wie du möchtest.

Der Kurs kostet aktuell 189 CHF als Einführungspreis – eine Einmalzahlung, kein Abo. Darin enthalten sind alle 13 Kapitel als Audio und Text, der Übungsteil und der Zugang zur App.

Ja. Wenn der Kurs nicht zu dir passt, schreib mir innerhalb von 14 Tagen nach dem Kauf – du bekommst dein Geld zurück.

Deine Reflexionen und Notizen in der App sind für dich gedacht. Deine Daten werden vertraulich behandelt – die Einzelheiten findest du in der Datenschutzerklärung.

Schreib mir gern an elin.graf@studioklarzeit.ch. Ich melde mich, sobald ich kann.